brak mocy

Oveja jak to dobrze, że do Ciebie zajrzałam! Chciałam dzisiaj robić aeroby, ale mocy brak na bieżnie, ale jak napisałaś, że można iść w plener, to sama się wieczorem wybiorę ;-) Nie wiem jak mogłam zapomnieć o czymś tak oczywistym ;-)

[...] idealna (poniżej film) smak 5/5 -> pomarańczowy kwaśno gorzki ale wypiłem z przyjemnością porównując do innych pwo wypada bardzo pozytywnie dodatkowe pozytywne aspekty: - brak osadu po wypiciu - po otwarciu wieczka nie czuć chemii i nie tworzy się biały dym - otwór puszki odpowiedni (nie będzie problemu przy końcówce prochu z wydobywaniem) - [...]

[...] o ile jest zachowany prawidłowy transfer siły. Uniesienie nóg do góry powoduje, że ciężar w większej mierze musi być koordynowany mięśniami klatki piersiowej co za tym idzie brak stabilizacji wywołuje mocniejszą pracę mięśni piersiowych. Dobra metoda ale trzeba ostrożnie podejść z ciężarem. Fajnie działa też uniesienie nóg podczas gilotyny ale [...]

[...] http://img839.imageshack.us/img839/9046/59752542.jpg III-250 gram szynki wieprzowej + warzywa SW IV-250 gram szynki wieprzowej + warzywa V-5 jajek + masło + pomidory Coś brakło dziś mocy brak koncentracji na macie. Torcik: ma 4158,50 kalorii : Białka:243 gram Tłuszczu:324 gram Węglowodany:62 gram [...]

[...] Pompa jednak mniejsza niż przy pull A. Następnym razem przy wiośle hantlami na pewno pokuszę się o większy ciężar. Poza tym to nie ma co pisac. Czułem dziś lekki spadek mocy względem ostatnich treningów stąd tez może przez brak powera wyszło nieco słabiej niż przy poprzednich treningach suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa

[...] do treningu Trening z rana ale wyszedł jak najbardziej ok. Odczuwam jednak spadek mocy chyba, że tak jak poprzednio trening nóg wyssał tyle energii, że nastepnego dnia jej brak jest dalej odczuwalny. Dziś 200 w martwym ważyło naprawdę sporo. Zaczynałem docelową od 220, ale czułęm, że ni huhu dziś nie pójdzie. Więc zluzowałem i była to jak [...]

[...] Dwójki poszły jak najbardziej spoko. Udało sie dołożyc nieco klamotu, martwy nacięższa seria tez poszłaby lepiej ale za mocno pas zapiąłem. Za to przy plecach kompletny brak mocny i mocny spadek. W podciaganiu 2kg mniej a jeszcze mniej powtórzeń wyrobiłem. Ze ściąganiem drążka tak samo. Strasznie mocno sił brakowało. do tego cały czas [...]

Wypiska z wczoraj PULL Ostatnio starsznie mocno zalatany jestem i dość mocno odczuwam brak czasu -Wiosłowanie sztangą 10x60 4x100, 4x140, 5x180, 12x150 -Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 8x130, 8x130 -Wiosłowanie jednorącz 8x80, 12x80 -Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 10x115, 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, [...]

[...] wszystko z pełnego treningu więc o wyniku zadecyduje głownie forma dnia oraz warunki atmosferyczne. Szkoda że nie mogłem biec w niedzielę bo były świetne warunki na szybki bieg tzn. prawie brak wiatru i dobra temperatura bo około 0 stopni. /SFD/2017/12/5/4438be3cfc0444c79960aa5ad6bc3ffa.jpg /SFD/2017/12/5/e7f40343952f4b35b0dc4679995c7d10.jpg

[...] 25x Prostowanie nóg na maszynie 9/9/9 nie mogłem dać większego obciążenia i modliłem się, żeby dokończyć. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy B1: 6x Uginanie nóg leżąc brak maszyny do leżnia zastąpiona maszyną do siedzenia.50/57/64 i tu o dziwo zwiększałem bo była moc przerwa 10 sekund B2: 12x RDL 70/70/70-11 i 12 fajnie weszło przerwa [...]

[...] 15x 55 15x 70 12x 85 poprzednio 70x15) Po treningu bez aero. Komentarze: Jakoś bez mocy muszę przyznać, siadów mi się nie chcialo robić ;-) - sq - tak jakos ;-) - wspięcia - brak. - mcnpn - zakwasy sa :-P ale zmniejszylem do 10 powt rampe. - wiosło podchwyt - niewygodnie mi się to robi, chyba zamienię na stałe na sciąganie z góry młotkowo - [...]

[...] ;-D Przez pierwsze 3 dni było ciężko i nogi nie wytrzymywały. Dopiero od środy naprawdę dobrze mi się jeździło. Ćwiczyłem od sierpnia ale niestety nie przełożyło się to na brak bólu nóg – czwórki często paliły i musiałem robić krótkie przerwy. Jak pamiętam to tylko raz mnie nie bolały nogi na nartach. Było to wtedy, gdy biegałam 2-3 razy w [...]

[...] nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie płuca. Kondycyjnie z Gosią biegać to jak gonić geparda:) gdy z nią biegnę to brakuje mi szybkości wytrzymałościowej najbardziej .Na rowerze trochę za wolno jeżdżę tempa brak. Iza i Marta maja tak dużo pracy na forum , że aż głupio mi prosić je o [...]

[...] przestudiować jakieś filmiki. Zrobię w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcac4354e5c0444c925525eb735be664.JPG bieżnia (zamiast 30 + 8 wznosów było 10 plus 4 wznosy - brak czasu :-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797ab49fbd9f470aa12016cc84672ec8.JPG Ogólnie to jakoś dziś nie miałam mocy, może dlatego że śniadanie w biegu i byle jakie? Coś tam [...]

[...] ob 5 / 15 x ob 5 15 x ob 5 / 15 x ob 6 / 15 x ob 6 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min 1 minuta 1 minuta brzuch dodatkowo : brzuszki 3 x 20 powt. aerobow : brak, spieszyłam sie. Pomiary robiłam, zdjecia tez, musze je obrobic i zestawić w domu jak bede na komputerze bo moj telefon chyba juz nie ma takiej mocy, ale efektow zero [...]

[...] marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). Każdy z Nas ma inne cele. - co dalej ? - dobre pytanie, myślę, że do końca roku coś na luzie już bez [...]

[...] 3x15 Wrażenia: Dociąganie - ładnie , jest zapas mocy ale chwytu już nie i to dziwne bo prawa ręka? Uginanie - zdziwienie ale posżło ładnie Wiosło - super cwiczonko, będzie +kg Wyciąg - do 8powtrzenia jest ok a później już masakra MC na prostych to już mało wykonalne po takich dociągach brak powera Madlitewnik nachwytem - ciekawe doświadczenie

[...] Barki - lekko ale jest jeszcze mały zapas dzięki zmniejszeniu liczby powtórzeń Dociąganie - przy 270 było ciężko ale im więcej tym łatwiej - jest zapas dużo już nie brakuje do wyrównania rekordu... Będą filmiki uginanie sztangielkami - sam byłem zdziwiony, że tyle udało się targnąć wiosło jednorącz - gdyby nie chwyt to jest jeszcze [...]

Poniedziałek "A7" klatka, triceps lekko, barki ciężko --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskania 122,5x5x3 serie --- dociskania "1cm" x2 - 165-185-205-225-245-265 --- poręcze 3x8 --- unoszenia sztangielki w opdzie jednorącz 4x12 - 24 - 28 - 32 - 30 (+2kg) --- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 5-6-7-5 (-1sztabka) --- wyciskanie [...]

[...] 6/10: Co cieszy: wyc siedząc - nawet +2,5kg podciąganie do cycków - również 2,5kg do przodu MC - no tu do 12 powtrz nawet, nawet ale kolejne to nie ciężar tylko tlenu brak. 142,5kg to już zaczyna ciekawie wyglądać Drążek - o kurva 15powtrz w 1 serii rewelka nowy rekord wuchty. Co smuci : WL - nic nie dodałem a 110kg tylko na 10potrz [...]